星野さんのガイドによるお馴染みの森林浴を、
「秋のみちくさ森林浴」として、石神井公園で開催しました！🍁
11月14日（金）に開催した「秋のみちくさ森林浴in石神井公園」には、4名の方にご参加いただきました。
半数以上が森林浴初体験というフレッシュな顔ぶれ。
23区内とは思えないほど豊かな自然に恵まれた石神井公園で、
色鮮やかな紅葉や美しい池、たくさんの鳥たちに迎えられ、
五感を研ぎ澄ます特別な時間となりました。
当日は、ガイドの星野さんの声に導かれながら、じっくりと自分の内側に目を向けることからスタート。
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様々な樹形を観察し、木の温度や苔の柔らかさを五感で体感。
みんな違うからこそ共存している自然の姿に気付かされました。
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視点や角度を変えて景色を見つめ、新しい発見の面白さを味わいました。
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クルミを使った「食べる瞑想」では、身体の正直な反応（唾液がたくさん出るなど）に驚き、
食べることを丁寧に感じました。
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池では、カモの波紋やどんぐりを投げたときの音と広がる波紋を味わう、
音の瞑想を楽しみました。
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最後は落ち葉の上に身をゆだね、脱力して心身ともにゆるむ感覚を共有しました。
自然の力とガイドの力によって五感が開かれ、思考優位から感情優位へと変化することで、
心も身体もゆるんでいくのを感じられました。
心で感じて「生きている」ことを実感する時間でした。
参加者の皆さんからも、素敵な感想コメントを頂いています🍂
- 「足裏の感覚がよくなった」
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「風が自分の体を包んだり、通っていく感覚がした」
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「最初は匂いを感じられなかったのに、後半は森の香りや色んな香りがしてきて、驚いた。」
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「星野さんの声が優しかった。飽きないような工夫をしてくれて、とても楽しかった。」
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「自分1人だったら、通り過ぎてしまう場所。こんなにじっくり味わったのは初めて。」
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「他の場所でも森林浴してみたい。」
参加者の皆さん、星野さん、素敵な時間をありがとうございました💡
